Suplemento para conservar os músculos

Data: 23/05/2016

Veículo: Sindicato dos Metalúrgicos de Piracicaba

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Não existe melhor maneira de evitar o enfraquecimento muscular típico do avançar da idade do que praticar atividades físicas de força, como a musculação. Mas uma pesquisa da Universidade Federal de Goiás comprovou que é possível conseguir resultados ainda melhores aliando a academia com suplementos de creatina. Os cientistas dividiram 32 voluntários com mais de 60 anos em dois grupos: o primeiro levantou peso e ingeriu 5 gramas por dia do produto, enquanto o segundo apenas se exercitou. Após 12 semanas, a turma que se valeu das cápsulas exibiu um ganho de massa magra superior.

“A creatina aumenta o aporte de líquidos e energia para o músculo, o que acelera sua recuperação”, explica o nutricionista João Felipe Mota, um dos autores do trabalho. Para tirar proveito desse gás extra, porém, é aconselhável consultar um profissional de saúde – inclusive para saber se não existem contraindicações.

“Até agora, nenhum estudo demonstrou que ela danifica esses órgãos em indivíduos saudáveis”, garante Mota. Porém, se há alguma doença renal diagnosticada, é importante avisar o médico para não sofrer complicações.

Haja carne!
Para suprir a porção de 5 gramas de creatina pela alimentação, seria necessário comer quantidades absurdas de suas principais fontes

FONTE: Mdemulher