Que beleza de mamãe!

Fase de mudanças físicas e psicológicas, a gravidez exige cuidados específicos para manter corpo e mente em ordem. A variedade de tratamentos disponíveis visa evitar problemas de saúde e proporcionar bem-estar à mulher e ao bebê

Daniela Gaia
da Editoria do DMRevista

A gravidez é um dos melhores períodos da vida de uma mulher, mas esse momento maternal tem seus desconfortos. Para uma gravidez tranquila, com saúde e bem-estar é preciso seguir pequenos cuidados que podem fazer diferença nos benefícios para a futura mamãe e o bebê. O pior de tudo é que todos querem dar palpite: a avó recomenda repouso absoluto, a mãe quer controlar a alimentação, a amiga indica exercícios físicos específicos. Enfim, a sabedoria popular tem solução para tudo, mas o seu médico obstetra deve ser consultado antes de realizar mudanças na rotina.
Com a gestação, tudo fica diferente, a pele muda de textura, o cabelo, os inchaços começam a aparecer, retenção de líquido, dores, incômodos e mal-estar são as reclamações básicas da maioria das grávidas. Existem artifícios para amenizar as queixas, como a drenagem linfática e a realização de caminhadas para que os nove meses passem rapidinho e você continue bonita, saudável, de bem com a vida e com seu bebê.
Especialistas recomendam exercícios físicos ou algum tratamento estético para controlar o aumento de peso, diminuir a ansiedade com a chegada do novo membro da família, pós-parto com maior tranquilidade, redução das dores nas costas, fortalecimento dos músculos, melhora da postura e da circulação sanguínea, além de maior disposição e ânimo.
Esse é o caso da funcionária pública Renata Rabello, que está grávida de nove meses da primeira filha, Tainá. “Depois que engravidei, passei a ficar mais disciplinada com os exercícios físicos e comecei a fazer natação, pilates e hidroginástica. Sempre fiz drenagem linfática e com essa nova fase mudei as sessões de duas para três vezes na semana. Acredito que em função dos exercícios e da drenagem tive uma gestação extremamente tranquila”, afirma.
Na avaliação do presidente da Sociedade Goiana de Ginecologia e Obstetrícia e professor da Universidade Federal de Goiás (UFG), Washington Luiz Ferreira Rios, Renata segue os passos de uma paciente ideal e futura mamãe consciente dos cuidados que deve ter com a saúde. “Normalmente, quando uma paciente engravida, oriento que ela deve fazer uma atividade física, que pode ser uma caminhada, natação ou hidroginástica. As mulheres que já têm o hábito de praticar exercícios, a recomendação é que haja uma retração de certas atividades, como a musculação com peso elevado, agachamento e abdominais. Mas as orientações são dadas de acordo com o perfil de cada paciente.”
Para o especialista, a prática de exercício não é uma regra apenas para a saúde da gestante, mas para todos que querem ter uma melhor qualidade de vida. “A grávida melhora sua capacidade cardiorespiratória, o tônus muscular, fortalece a musculatura do quadril, das pernas e do abdômen, que são musculaturas que serão usadas durante o trabalho de parto. Como é normal ganhar peso e ficar um pouco sedentária durante a gravidez, a mulher que realiza exercício terá uma gestação mais saudável. Além disso, ganhando menos peso, a grávida dará mais qualidade para o bebê”, considera Washington Luiz Ferreira.
O obstetra recomenda também a realização de tratamentos estéticos como drenagem linfática e massagem relaxante durante o período gestacional, para que a grávida possa passar os nove meses confortável e feliz com seu corpo. “Não indicamos as massagens que fazem pressão abdominal e no útero. Esse tipo de prática deve ser desencorajado, principalmente se a paciente tiver uma contração ou entrar em trabalho de parto. Se a mulher tiver condições, ela pode fazer massagem ou drenagem do primeiro ao último dia da gestação.”
No entanto, Washington Luiz afirma que não existe fórmula única para uma gravidez saudável. “A grávida deve procurar ter um controle adequado do peso, evitar a alimentação hipercalórica e hiperglicêmica, associado à atividade física regular e adequada para cada paciente. Além disso, tem que deixar bem claro que apesar de gravidez não ser doença, é um estado que pode levar algumas mulheres a ter complicações graves, como diabetes, pressão alta e pré-eclâmpsia.”

DRENAGEM
A esteticista e educadora física da Nayra Freitas Centro de Beleza e Estética, Pâmila Camila, avalia que gestantes devem começar a drenagem linfática a partir do terceiro mês de gravidez porque é o período que o óvulo está sendo fixado na parede do útero e também passaram os enjoos comuns do início da gestação. “A drenagem desintoxica o organismo. Para as grávidas, as funções mais importantes são para eliminar líquidos acumulados no organismo, ativar o sistema imunológico, atuar como analgésico e auxiliar no tratamento da celulite.”
Mesmo com tantos benefícios, a educadora física afirma que existem contraindicações para grávidas que tomam medicação controlada ou antibiótico (a drenagem pode eliminar alguma substância do remédio), mulheres cardiopatas, com pressão alta e insuficiência renal. “A grávida deve seguir as orientações do seu obstetra, que é a pessoa que mais conhece o quadro clínico da paciente e do bebê. É importante que a gestante receba orientação de profissionais específicos, pois existem pontos que não podem ser muito estimulados durante a gravidez”, lembra a educadora.
A arquiteta Raquel Mosca, mãe de Anita que nasceu dia 25 de dezembro do ano passado, começou a fazer drenagem no quarto mês de gravidez e afirma que a técnica a ajudou a ganhar pouco peso. “Não tive retenção de líquido durante minha gestação e continuei com a pele firme. Antes do final da gestação, fiquei uma semana sem fazer drenagem em virtude de uma viagem e senti a mudança na circulação das pernas, foi como se eu estivesse com elefantíase”, brinca.
Além da técnica, Raquel também fez hidroginástica e comemora os resultados do seu corpo e a saúde da filha. “Tive parto normal e ainda continuo fazendo a drenagem, o que já proporcionou que eu perdesse os 10 kg que ganhei, em menos de um mês do nascimento da minha filha. Já estou entrando nas roupas que usava antes da gravidez.”

RELAXAMENTO
A massagem relaxante também é indicada para a gestante como grande aliada na redução de dores nas costas e ansiedade. “Com o relaxamento, a grávida fica em contato com ela mesma e cria um vínculo maior ainda com o bebê que está sendo formado. Apesar de ser mais suave que a drenagem, a massagem relaxante também reduz a retenção de líquido nas pernas e tornozelos, evita que veias sejam arrebentadas porque auxilia na circulação sanguínea e aumenta a autoestima”, afirma Pâmila.

HIDRATAÇÃO
Outro aspecto muito importante é a hidratação da pele. Como existe uma diminuição de colágeno, uma proteína que une e fortalece os tecidos, é normal o aparecimento das indesejáveis estrias na região da cintura, quadril, pernas e seios por causa do crescimento das fibras elásticas da pele.
“Os tecidos esticam muito, por isso, a grávida precisa ter um cuidado redobrado com a hidratação do corpo com cremes e óleos para evitar o aparecimento de estrias, que só diminuem com tratamentos prolongados. Uma boa alimentação e a ingestão de água (cerca de dois litros por dia) também é uma opção recomendada para reduzir a celulite em até 80%, dependendo do metabolismo da paciente. Todos esses cuidados proporcionam que a mulher seja uma grávida saudável, bonita e com a pele hidratada”, afirma Pâmila.
Antes de iniciar um tratamento corporal, a educadora física recomenda que seja feita uma esfoliação na pele para retirar as células mortas, o que favorece a penetração e absorção dos produtos na pele. Pâmila explica que a hidratação pode ser feita com óleos essenciais com a base de extrato de uva e de amêndoa auxiliam na maciez e proteção da pele, além de terem substâncias calmantes.
“Não é necessário investir em produtos de preço elevado para hidratar a pele. A mulher que não tinha costume de passar creme todos os dias, precisa criar esse hábito diário. Como a pele fica distendida com o crescimento da barriga, é importante evitar o ressecamento e o aparecimento de estrias”, disse Pâmila.
A mamãe de primeira viagem, Renata, afirma que intensificou o uso de cremes e óleos durante a gestação. “Sempre me cuidei. Na gravidez, redobrei os cuidados e por isso, não apareceu estria. A celulite, que de certa forma é inevitável porque engordei, foi bem pouca porque equilibrei minha alimentação com as recomendações da nutricionista.”